მიიღე სასურველი სხეულიგამოცდილი მეთოდების გამოყენებით

საკმაოდ ბევრი რამ ვისწავლე პირველ რიგში ის რო კვება უნდა აკონტროლო სულ ადამიანმა და დღეში სულ ცოტა 5 კილომეტრი მაინც გაიარო ფეხით. კმაყოფილი ვარ თან ძალიან იმ დიეტით და ვარჯიშებით რაც დამინიშნეთ. 108 კილოდან 90 კილომდე დავიკელი. მნიშვნელოვანია ისიც რო ამ დიეტის შედეგად დავიკელი საგრძნობლად, მერე აღარ გამიგრძელებია დიეტა 3 თვის განმავლობაში ვჭამდი ყველაფერს ზომიერების ფარგლებში და დღემდე არ მომიმატებია და ვინარჩუნებ წონას.

ჯამში 5 კილო დავიკელი და რაც მთავარია ისე, რომ შიმშილის გრძნობა არ მქონია. თავიდან ცოტა უჩვეულო იყო ასეთი კვება და საჭმელი ხანდახან ბევრიც მეჩვენებოდა მაგრამ წონას მაინც ვიკლებდი და მალევე მივეჩვიე. დიეტის დასრულების შემდეგ 2 წელი გავიდა და წონა არ მომიმატებია, მადლობა 😊

დარბაზში არ ვიცოდი რომელი ტრენაჟორი რისთვის იყო განკუთვნილი და მარტო მისვლა/ვარჯიში წარმოუდგენელი მეგონა. პროგრამის შემდეგ ვაგრძელებ სიარულს და ვიცი როგორ უნდა ვივარჯიშო ისე რომ რამე არ დავიზიანო.

პროგრამები მაქსიმალურად გასაგები და ადვილად შესასრულებელი იყო. ძალიან მიჭირდა წონის მატება 69 კილო ვიყავი როცა ვარჯიში დავიწყე და პროგრამების დახმარებით 82 კილომდე მოვიმატე რაც ჩემთვის იდეალური წონა არის.

ძირითადად არანაირი გამოცდილება არმქონია არც კვების მხრივ და არც ვარჯიშის, გამოუცდელობის გამო პატარა ტრავმაც მიმიღია. კვების და ვარჯიშის პროგრამა იდეალურად იყო მოწყობილი ჩემთვის, შედეგს ყოველი თვის განმავლობაში ვხედავდი და ეს უფრო მეტ მოტივაციას მაძლევდა , ძილიც მომიწესრიგდა რაზეც დიდი პრობლემა მქონდა. უკეთესი კვებითი ჩვევები ჩამომიყალიბდა, ბევრი არაჯანსაღი საკვები ამოვიღე რაზეც დამოკიდებულება მქონდა. ძალიან კმაყოფილი ვარ ჩემი შედეგით და მადლობა დავითს ასეთი პროფესიონალიზმისთვის, ჩემს გარშემო ალბათ ყველასთვის მაქვს რეკომენდაცია გაწეული რადგან მინდა, რომ ყველამ გამოსცადოს ის რაც მე ამ დროის განმავლობაში გამოვიარე.

საწყისი მიზანი წონის მომატება იყო, რასაც კუნთის და ძალის ზრდა თავისთავად მოჰყვა. ყველაფერი ჩემი მონაცემების გათვალისწინებით იყო შედგენილი. პროგრამას არ ჰქონდა უაზრო ტიპიური შეზღუდვები და მოიცავდა მხოლოდ და მხოლოდ საჭირო მითითებებს. ყველაზე დიდი განსხვავება გარეგნობაზე შევამჩნიე და რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს სიარულის მანერაც რადიკალურად შემეცვალა. პროგრამები იდეალურად იყო მორგებული ჩემზე. დატვირთვები და სიხშირე იცვლებოდა, მაგრამ შესრულება არ მიჭირდა. საერთო ჯამში 61 კილოდან 74 კილომდე ავედი 5 თვეში. დასაწყისში ცარიელი ღერძის აწევაც კი მიჭირდა, ახლა კი წოლჭიმზე 90კგ-ს თავისუფლად ვწევ.

ერთ-ერთ ტრენაჟორზე 10 კილოს ძლივს ვწევდი და პროგრამის დაწყების შემდეგ ვარჯიშის დროს 25კგ-ით 25 გამეორება თავისუფლად რომ გავაკეთე მივხვდი რომ სწორი გადაწყვეტილება მივიღე როცა ეს პროგრამა ავირჩიე😊 ჩემთვის მნიშვნელოვანია შედეგს ვხედავდე რომ მოტივაცია არ დამეკარგოს. კუნთის მასა მოვიმატე და ვარჯიშს დღემდე აქტიურად ვაგრძელებ❤️

შეუფასებელი ცოდნა მივიღე, რაც სამომავლოდ ძალიან დამეხმარება მომავალი მიზნების მიღწევაში. რაც მთავარია ვფიქრობ დამოუკიდებლად შევძლებ ამ ყველაფრის გაკეთებას. რა თქმა უნდა ძალიან კმაყოფილი ვარ ყველას ვურჩევდი.